Esta semana tenemos una sorpresa para vosotros. Vamos a trabajar juntas la plástica y la educación física. El tema que hemos elegido para hacerlo es...
Los alimentos son esenciales para vivir. Los necesitamos para crecer, levantarnos por la mañana y estar sanos, por ello es tan importante alimentarse bien. Esta alimentación debe ser variada y saludable.
¿POR QUÉ NO COMER DIVERTIDO Y A LA VEZ SANO?
En la pirámide alimentaria, podemos observar los diferentes grupos de alimentos y la frecuencia con la que hay que comerlos:
RECUERDA:
DULCES Y GRASAS:
Se recomienda tomarlos ocasionalmente.
Este tipo de alimentos están llenos de calorías innecesarias para el cuerpo y de muy pocos nutrientes.
CARNES Y PESCADO:
LÁCTEOS Y FRUTOS SECOS:
FRUTAS Y VERDURAS:
HIDRATOS DE CARBONO:
RECUERDA:
DULCES Y GRASAS:
Se recomienda tomarlos ocasionalmente.
Este tipo de alimentos están llenos de calorías innecesarias para el cuerpo y de muy pocos nutrientes.
Se recomienda tomar 2 o 3 porciones al día.
Este escalón es muy importante a la hora de conseguir una buena alimentación. Estos alimentos nos ofrecen proteínas, hierro, vitaminas, fósforo, entre otros muchos.
Se recomienda tomarlos 3 a 4 veces al día.
Estos alimentos nos proporcionarán vitaminas, proteínas, minerales como son el hierro y el calcio entre otros.
Se recomienda tomar 5 raciones de frutas o verduras al día.
Estos alimentos son ricos en minerales, vitaminas A, C y E y ricos en fibra. Para conseguir una alimentación adecuada, hay que incluir en nuestro menú diario la fruta y las verduras.
Se recomienda tomar unas 6-8 raciones diarias de estos alimentos.
Dentro de esta clase podemos encontrar una gran variedad de alimentos como las patatas, el arroz, la pasta, el pan… Nos permitirán disfrutar de una buena dosis de hidratos de carbono, minerales, proteínas, azúcares lentos, fibra y vitaminas B y E.
Ahora que hemos repasado esto, te proponemos como actividad conjunta de educación física y plástica, que elabores una comida sana, pero a la vez divertida. Expondremos las comidas sanas más apetitosas en nuestros blogs, así que cuando tengas tu trabajo (antes de comértelo) hazle una foto y mándala por email a Alfonso o a Rebeca.
Aquí te dejamos algunas ideas:
Y como cada semana, aquí tenéis el reto de educación física: